GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO CON GUSTO (spuntini e merende primavera – estate)

15,00

Autrici: Verdiana Ramina & Ewelina Szpilska

In gravidanza è fondamentale inserire spuntini e merende per apportare il giusto quantitativo di nutrienti e calorie

È per questo che le nostre dietiste hanno creato per te questo e-book che contiene 4 settimane di spuntini e merende.
Gli spuntini sono consigliati il mattino e sono “più leggeri” mentre quelli del pomeriggio sono più corposi. Ciò non toglie che possono essere intercambiabili a seconda dei gusti e delle esigenze.
Ogni ricetta proposta considera l’apporto di calorie e micronutrienti di cui la donna in gravidanza ha bisogno.Ci sono diversi motivi per cui in gravidanza è opportuno consumare degli spuntini bilanciati:

  • Per la donna in dolce attesa la digestione risulta piú lenta e “pesante” sia per via dell’azione ormonale che per i cambi fisiologici provocati anche dalle dimensioni del bambino che cresce e che comprime lo stomaco. Frazionare dunque i pasti è un’ottima strategia.
  • In gravidanza la capacità di gestire il glucosio nel sangue cambia ed è importante mantenere una glicemia stabile nell’arco della giornata distribuendo in modo regolare l’assunzione di cibo.
  • Infine gli spuntini aiuteranno a gestire la tentazione di ricorrere frequentemente a quei piccoli assaggi “spezzafame” (un biscotto, una merendina confezionata, delle patatine) che sembrano insignificanti, ma che alla fine aumentano notevolmente le calorie della giornata rischiando quindi di far aumentare in maniera esagerata il peso.

Infine non mancheranno anche ricette golose per soddisfare eventuali voglie del momento in modo sano ed equilibrato.

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